เมื่อพูดถึงผิวหน้าใสไร้สิวแล้วคนส่วนมากจะนึกถึงการใช้ครีมบำรุงผิวอย่าง เซรั่มหน้าใส และครีมหน้าใส แต่ทราบกันหรือไม่ว่า มีอีกหนึ่งเคล็ดลับที่จะช่วยทำให้คุณมีผิวหน้าที่เนียนใสไร้สิวได้นั่นก็คือการดูแลจากภายใน เพราะหากร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอและมีระบบการทำงานของส่วนต่าง ๆ ที่ดีแล้ว ผิวพรรณเราก็จะดูดีตามไปด้วย และในวันนี้เราก็มีวิธีทำให้หน้าใสมาฝากกัน จะมีอะไรบ้าง ตามไปดูกันเลย

เริ่มผิวสวยจากภายในกันด้วยการดูแลตัวเอง เป็นวิธีทำให้หน้าใสแบบง่าย ๆ ที่ทำได้ในทุกวัน

• ดื่มน้ำมาก ๆ ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวัละ 8 แก้ว ถึงแม้ว่าจะเป็นคำที่เราคุ้นหูกันเป็นอย่างดีแต่ก็ไม่ควรมองข้ามเด็ดขาด เพราะน้ำเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยหล่อเลี้ยงการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย หากดื่มน้ำน้อยเกินไปจะทำให้ร่างกายมีอาการขาดน้ำและส่งผลให้ผิวแห้งไม่เปล่งปลั่ง

• พักผ่อนให้เพียงพอ ควรนอนหลับวันละ 6 – 8 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ช่วยให้อวัยวะและระบบการทำงานต่าง ๆ ทำงานได้อย่างเต็มที่ การพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยให้สมองทำงานได้อย่างเต็มที่ เมื่อตื่นมาแล้วรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งสุขภาพดี

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ควรออกกำลังกายอาทิตย์ละ 2 – 3 ครั้งเพื่อให้ร่างกายได้เสียเหงื่อและขับของเสียออกมา การออกกำลังกายจะช่วยให้ระบบการหมุนเวียนของเลือดดีขึ้น สมองและระบบประสาททำงานได้ดี ร่างกายมีความแข็งแรง มีภูมิคุ้มกันที่ดี ไม่เจ็บป่วยง่าย กล้ามเนื้อเกิดการหยืดหยุ่น และที่สำคัญคือ ช่วยให้สุขภาพผิวดีขึ้นด้วย

• ทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักและผลไม้ เพราะเป็นอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งและกระจ่างใสขึ้นได้

เมื่อเราได้ทราบวิธีการดูแลตัวเองจากภายในไปแล้ว ต่อมาก็มาถึงการดูแลตัวเองจากภายนอกกันบ้าง ได้แก่

• ล้างหน้าให้สะอาด ในหนึ่งวันเราควรล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง เช้า – เย็น และไม่ควรล้างหน้าบ่อยจนเกินไปเพราะนั่นจะทำให้ผิวหน้าของเราแห้งตึง และก่อนล้างหน้าด้วยโฟมล้างหน้าทุกครั้งควรใช้คลีนซิ่งเช็ดทำความสะอาดหน้า เพราะการล้างหน้าด้วยโฟมล้างหน้าเพียงอย่างเดียวนั้นยังไม่เพียงพอ

• หมั่นทาครีมบำรุงผิว หลังจากล้างหน้าแล้วควรบำรุงผิวหน้าด้วยเซรั่มและครีมบำรุงผิวทุกครั้งเพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นและช่วยปลอบประโลมผิว หากเป็นคนที่ผิวแพ้ง่ายควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่เป็นเวชสำอาง เพราะ เวชสำอางเป็นผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากสารที่ทำให้เกิดอาการแพ้

• หมั่นทาครีมกันแดด ถึงแม้ว่าในวันนั้น ๆ เราจะไม่ได้ออกไปเผชิญกับแสงแดดแต่ก็ไม่ควรหลีกเลี่ยงการทาครีมกันแดด เพราะในแดดมีแสงยูวีที่ทำให้ผิวเกิดฝ้า กระ จุดด่างดำ และทำให้ผิวดูแก่ก่อนวัยอันควร

เป็นอย่างไรกันบ้างกับวิธีการดูแลตัวเองให้หน้าใสจากภายในสู่ภายนอก เห็นไหมว่านี่เป็นวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยทำให้คุณมีสุขภาพผิวที่ดีและมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้นด้วย ส่วนใครที่มีผิวบอบบาง แพ้ง่าย และอยากให้ผิวแข็งแรงขึ้นดูกสุขภาพดีควรเลือกผลิตภัณฑ์เวชสำอางที่อ่อนโยนต่อผิวอย่าง Vichy เพราะเป็นผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากสารที่ก่อให้การแพ้ ใช้แล้วได้ผลดี ผิวหน้ากระจ่างใสสุขภาพดี