มาพิสูจน์กันดูมั้ย...คุณอ่อนวัยแค่ไหน? (chompoo_PB)

ความเยาว์วัยไม่เข้าใครออกใคร บางคนไปที่ไหนก็โดนเรียกว่า "พี่" ตั้งแต่เพิ่งจบใหม่ แต่บางคน สามสิบแล้วก็ยังแจ๋วอยู่ เราทำอะไรพลาดไปรึเปล่า หน้าแก่แต่กำเนิดก็คงจะไม่ใช่หรอก

รู้มั้ยว่านอกจากอายุตามวันเดือนปีเกิดแล้ว ร่างกายของเรายังมีอายุทางชีวภาพอีก และอายุนี้จะเพิ่มขึ้นหรือลดลงตามวิธีที่เราดูแลมัน

แทนที่จะดูอายุจากบัตรประชาชนให้คนอื่นเขาทักว่าเรา "ล้ำหน้า" ลองหาอายุที่แท้จริงของร่างกายกันดีกว่า เกิดล้ำไปแล้วจะได้หันหลังกลับทันนะจ๊ะ

วิธีทำ: นำอายุปัจจุบันเป็นตัวตั้ง แล้วบวกหรือลบตามตัวเลขในวงเล็บหลังข้อที่เลือก

1. คุณมีเพื่อนที่ระบายสารทุกข์สุขดิบได้กี่คน

a. ไม่มีเลย (+1)
b. 1-3 คน (-0.5)
c. 4 คน หรือมากกว่า (-1)

2. ในสัปดาห์หนึ่ง ได้กอด จูบ หรือหอมแก้มใครบ้างรึเปล่า

a. ไม่เลย (+1)
b. 1-3 ครั้ง (-0.5)
c. 4 ครั้ง หรือมากกว่า (-1)

3. คุณคิดว่าตัวเองจะเสียชีวิตอายุเท่าไหร่

a. น้อยกว่า 75 (+2)
b. 76-90 (+1)
c. 91-99 (0)
d. มากกว่า 100 (-2)

4. ถ้ายืนตรงแล้วคุณก้มตัวแตะปลายนิ้วโป้งเท่าได้รึเปล่า

a. สบายๆ (-1)
b. ต้องพยายามนิดนึง (0)
c. แทบไม่ได้เลย (+0.5)
d. แตะไม่ได้ ห่างประมาณ 1-2 นิ้ว (+1)
e. แตะไม่ได้ ห่างมากกว่า 2 นิ้ว (+2)

5. ถามจริง ๆ คุณมีรูปร่างอย่างไร

a. อ้วน (+3)
b. น้ำหนักเกินอย่างเห็นได้ชัด (+2)
c. น้ำหนักเกินประมาณ 5 กิโลกรัม (+1)
d. สมส่วน (-1.5)
e. น้ำหนักน้อยเกินไป (-1)

6. พุงล่ะ...ใหญ่มั้ย

a. ใหญ่จนมองไม่เห็นนิ้วเท้าเลยล่ะ (+1)
b. ก็กลม ๆ นะ (+0.5)
c. เกือบแบน (0)
d. แบน (-0.5)

7. รู้สึกเหนื่อยล้าหรือง่วงบ่อยรึเปล่าในหนึ่งวัน

a. ทุกวันเลย (+2)
b. ทุกวัน แต่เฉพาะหลังข้าวเที่ยว (+1.5)
c. บางวัน (+0.5)
d. ไม่เคยเลย (-1)

8. สูบบุหรี่บ้างรึเปล่า

a. ไม่สูบ และไม่เคยสูบด้วย (-3)
b. เลิกสูบไปนานกว่า 5 ปีแล้ว (-2)
c. เลิกสูบ 3-5 ปีแล้ว (-1)
d. เลิกสูบ 1-3 ปีแล้ว (0)
e. เพิ่งเลิกสูบปีนี้เอง (+1)
f. สูบ (+1.5)

9. เมื่อปีที่แล้วดื่มมากที่สุดวันละกี่ดริ๊งก์

a. 3 หรือน้อยกว่า (0)
b. 4 (+0.5)
c. 5 หรือน้อยกว่า (+1.0)
d. มากกว่า 5 (+1.5)

10. มีฟันที่อุดกี่ซี่ เหงือกเลือดออกบ้างรึเปล่า

a. เหงือกมีเลือดออก และ/หรือ อุดฟัน 11 ซี่ หรือมากกว่า (+1.5)
b. อุดฟัน 4-10 ซี่ (+1)
c. อุดฟัน 1-3 ซี่ (+0.5)
d. ไม่มี (0)

11. ดื่มน้ำอัดลมหรือน้ำหวานอื่นๆ บ้างมั้ย

a. ไม่เลย (-1)
b. สัปดาห์ละ 1-3 แก้ว (+0.5)
c. สัปดาห์ละ 4-6 แก้ว (+1)
d. มากกว่า 7 แก้ว (+2)

12. กินอาหารกระป๋องหรืออาหารสำเร็จรูปรึเปล่า

a. ทุกมื้อ (+3)
b. ส่วนใหญ่ (+1)
c. น้อยกว่าครึ่งหนึ่งของมื้อทั้งหมด (-1)
d. ไม่เคยกินอาหารสำเร็จรูป (-2)

13. ในหนึ่งสัปดาห์ คุณกินอิ่มมาก ๆ กี่ครั้ง

a. มากกว่า 7 ครั้ง (+3)
b. 3-6 ครั้ง (+2)
c. 1-2 ครั้ง (+1)
d. ไม่เคยเลย (-0.5)

14. ปีที่แล้วเป็นหวัดทั้งหมดกี่ครั้ง

a. 5 ครั้ง หรือมากกว่า (+1.5)
b. 3-4 ครั้ง (+1)
c. 1-2 ครั้ง (-0.5)
d. ไม่เป็นเลย (-1)

15. เมื่อปีที่แล้ว ได้กินยาปฏิชีวนะบ้างรึเปล่า

a. ไม่เลย (-2)
b. 1-2 คอร์ส (+2)
c. 3 คอร์สหรือมากกว่า (+5)

16. ในหนึ่งสัปดาห์ คุณได้เดินเร็วๆ หรือออกกำลังมากกว่า 30 นาทีบ้างรึเปล่า

a. ไม่เลย (+1)
b. 1-2 ครั้ง (+0)
c. 3-4 ครั้ง (-0.5)
d. 5 ครั้งหรือมากกว่า (-1.5)



Score Check

แก่กว่าอายุจริง

ยังไม่สายที่จะกลับมาเป็นสาวใหม่อีกครั้ง เคยมีการศึกษามากมายที่บ่งบอกว่าต่อให้เราอายุ 40 หรือ 50 ขอเพียงเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน และออกกำลังก็ช่วยให้ชีวิตยืนยาวขึ้นได้แล้ว กุญแจสำคัญอยู่ที่อาหาร การกิน ความเครียด และความแข็งแรงของร่างกายนั่นเอง

อายุเท่าตัวจริง

รู้สึกพอใจรึเปล่า? ผลที่ออกมาอายุเท่ากับบัตรประชาชนมักจะทำให้หลายคนหงุดหงิด "เกือบแล้วเชียว" ใช่ อีกนิดเดียวคุณก็จะเด็กกว่าอายุจริงแล้ว ข่าวดีก็คือคุณอาจจะต้องเปลี่ยนพฤติกรรมบ้างเพื่อให้ร่างกายอ่อนเยาว์ลง ลองขึ้นไปดูว่าข้อไหนได้บวกบ้าง ครั้งต่อไปที่หยิบควิซนี้มาตอบ ต้องได้ลบนะจ๊ะ

อายุน้อยกว่าตัวจริง

เยี่ยมมากค่ะ ถ้าไม่ใช่เพราะคุณเป็นผู้โชคดีที่แข็งแรงมาก ๆ มาตั้งแต่กำเนิด ก็เนื่องมาจากการดูแลเอาใจใส่สุขภาพของคุณเอง ไลฟ์สไตล์ในปัจจุบันก็ดีอยู่แล้ว ในอนาคตก็เอาให้ห่างจากอายุจริงกว่าเดิมละกันค่ะ



10 วิธีลดอายุอย่างได้ผลจริง

1. มีเพื่อนมาก ๆ : ลองเขียนชื่อคน 10 คนที่เราอยู่ด้วยแล้วมีความสุข ลองหาอะไรทำร่วมกับคนเหล่านี้ แต่ถ้ามีไม่ถึงสิบ ก็ต้องหาเพิ่มกันหน่อยแล้ว

2. ถนอมต้นรัก : เวลาที่เราใกล้ชิดกับคนอื่น ฮอร์โมนออกซิโทซินจะหลั่งไหล ไม่เพียงแต่ความเครียดจะหายไป เซลล์มะเร็งยังหยุดโตด้วยนะ

3. คิดถึงสุขภาพเข้าไว้ : ถ้าคุณคิดว่าจะอยู่อีกนานๆ คุณก็จะได้อยู่นานจริง ๆ นี่เป็นเพราะสมองของเราจะคอยกรองข้อมูลที่ดีต่อสุขภาพมาให้ด้วย

4. สร้างความยืดหยุ่น : ยิ่งร่างกายของคุณยืดหยุ่นมากเท่าไหร่ เวลาที่แก่ตัวไปอาการปวดหลังก็จะน้อยลงเท่านั้น เพื่เสริมสร้างความยืดหยุ่นให้แก่ร่างกาย ลองยืดกล้ามเนื้อแล้วเกร็งไว้สัก 10-20 วินาที จากนั้น ผ่อนคลาย และค่อยยืดใหม่

5. รักษาน้ำหนัก : ถ้าคุณน้ำหนักมากเกินไป ทุกๆ 0.5 กิโลกรัมที่ลดลงได้จะเพิ่มอายุขัยออกไปอีก 36 วัน หนทางที่ง่ายที่สุดก็คือกินวันละ 1,400 แคลอรี และเดินเร็ว ๆ วันละ 20 นาที จะช่วยลดน้ำหนักได้สัปดาห์ละครึ่งกิโลกรัมค่ะ

6. ลด ๆ แอลกอฮอล์หน่อย : การดื่มเหล้ามากๆ ทำให้ร่างกายของเราแก่ลง เนื่องจากแอลกอฮอล์จะไปทำร้ายเซลล์ที่มีสุขภาพดีอยู่แล้ว ดังนั้น ลดลงให้เหลือไม่เกิน วันละ 3 แก้วเป็นเรื่องสำคัญมากนะจ๊ะ

7. ดูแลฟันให้ดี : แบคทีเรียตัวร้ายที่เป็นต้นเหตุของโรคเหงือกหรือฟันผุก็มี ส่วนเกี่ยวข้องกับมะเร็งบางชนิด โรคหัวใจและสโตรก

8. เพิ่มพลังงาน : ความอ่อนระโหยโรยแรงเป็นสัญญาณว่าน้ำตาลในเลือดไม่สมดุล อาจนำพาโรคเบาหวานมาได้ในภายหลัง

9. หัดทำอาหาร : อาหารกระป๋อง อาหารสำเร็จรูปหรือกึ่งสำเร็จรูปมีเกลือและสารอื่น ๆ อยู่มากมาย (แค่เฉพาะเกลือก็สามารถบวกอายุเราเพิ่มอีก 7 ปีแล้วนะรู้มั้ย)

10. เลิกบุหรี่ : บุหรี่กัดกร่อนทั้งภายในและภายนอก เลิกเถอะนะจ๊ะ chompoo_PB ขอร้อง