เข้าได้ทุกคน 
ตั้งกระทู้ใหม่ 
หน้าสมาชิก
ทุกๆคนจ๋า อย่างมีขาอย่างนี้ไหม?
แบบนี้
และแบบนี้
แบบนี้
และแบบนี้
วันนี้เปิดเด็กดี(ทุกวันแหละ) เจอสาระดีๆ เอามาฝากกันจ้าา
พอดีดิวก็กำลังหาวิธีลดน่องพอดี เพราะน่องใหญ่กว่าลำตัวมาก
ดูไม่เหมาะสมกันเสียเลย
มาดูวิธีทำขาเราให้เฟิร์มกันดีกว่าคะ ขาไม่สวยใส่กระโปรงก็ไม่ค่อยจะสวยจริงไหมจ๊ะ งั้นเรามาเนรมิตขาใหม่
กันเลย
วิธีลดน่อง
1. วิ่งโหย่งๆ หรือวิ่งด้วยปลายเท้า โดยที่ส้นไม่ต้องสัมผัสพื้น 5 นาที
2. วิ่งยาวๆ ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้ายาวๆ ย่อเข่าเล็กน้อย และก้าวเท้าซ้ายออกไปลักษณะเดียวกัน วิ่งแบบนี้ขึ้นเนินทำเซ็ตละ 1 นาที 5 ครั้ง
3. วิ่งยกเข่า วิ่งด้วยปลายเท้าและยกเข่าให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ เซ็ตละ 30 วินาที 5 เซ็ต
4. เตะเท้าไปที่ก้น เหมือนการวิ่งเหยาะๆ แต่ให้เตะเท้าไปที่ก้น เซ็ตละ 30 วินาที 5 เซ็ต
http://www.dek-d.com/board/view.php?id=2241275#ixzz1UiP7vA1a
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก