เพื่อน ทำยังไงให้หลับสนิทอ่ะ เรานอนไม่หลับยันตี 3 มา 5 วันแล้วอ่ะ

เข้าได้ทุกคน

ตั้งกระทู้ใหม่

ติดตามกระทู้

โหวตกระทู้

bank42n

bank42n

หน้าสมาชิก

07-10-2012 - 00:38:31

#1 bank42n [ 07-10-2012 - 00:38:31 ]

ช่วยเราที

#กอดกับบุญ

piizZ

piizZ

หน้าสมาชิก

07-10-2012 - 01:45:10

#2 piizZ [ 07-10-2012 - 01:45:10 ]

=0=' นอนไม่หลับเลยหรอ -0-

bank42n

ผู้ยังไม่บรรลุซิมส์

ผู้ยังไม่บรรลุซิมส์

หน้าสมาชิก

07-10-2012 - 02:04:59

#3 ผู้ยังไม่บรรลุซิมส์ [ 07-10-2012 - 02:04:59 ]

กินยานอนหลับเลยถ้าขนาดนั้นอ่า

bank42n

Za___Za

Za___Za

หน้าสมาชิก

07-10-2012 - 02:36:42

#4 Za___Za [ 07-10-2012 - 02:36:42 ]

อยู่ว่าที่นอนตีสามอ่ะ ตื่นมากี่โมง ถ้าตื่นเที่ยง มันก็นอนไม่หลับหรอกค่ะ เพราะร่างกายได้รับการพักผ่อนเพียงพอแล้วก็เลยไม่ง่วง
แนะนำให้รีบตื่นเร็วๆ จะได้ง่วงเร็วๆ ^_____^
แบบเราตอนแรกนอนเที่ยงคืน ตื่นไปโรงเรียน7โมง ก็จะง่วงตั้งแต่4ทุ่มตลอด แต่พอช่วงปิดเทอมเริ่มนอนดึก ตื่นสาย
กลายเป็นนอน ตี2 ตื่น10โมง แล้วก็เลื่อนเป็น นอนตี4 ตื่นบ่าย แล้วมันก็จะเลื่อนตารางกลไกการทำงานของร่างกายไปเรื่อยๆ
จนเคยมีวันไปโรงเรียนวันแรกของการเปิดเทอม นอน ตี 5 ตื่นไปโรงเรียน 6 โมงครึ่ง ง่วงมากก T T

แต่ถ้าตื่นปกติ เช้าๆ แต่นอนไม่หลับ เคยอ่านมาเค้าบอกว่าให้จัดห้องให้น่านอน ให้อากาศถ่ายเทสะดวก ทำใจให้สงบ แล้วก็อย่าคิดเรื่องเครียดๆเพราะมันจะพาลให้นอนไม่หลับเอา หรือเอาดอกไม่มาไว้ในห้องก็ได้ค่ะ จะได้หอมๆ หรือจะนั่งสมาธิก่อนนอน อ่านหนังสือสวดมนต์
หาเครื่องดื่มอุ่นๆดื่มก่อนนอน เช่นนมร้อน โกโก้ชง ก็ได้ค่ะ

แต่ถ้ายังนอนไม่หลับอีก ลองไปหาหมอดูก็ดีค่ะ :)

bobolove858

glassesme

bank42n

ไฮอีย์

onn_onn

onn_onn

หน้าสมาชิก

07-10-2012 - 07:41:25

#5 onn_onn [ 07-10-2012 - 07:41:25 ]

เห็นด้วยกะเรป 4 ฮ่าๆ จริงๆ นะตอนเปืดเทอม แต่ก่อน [จริงๆนะ] นอนเร็วมากก สี่ทุ่มก็นอนละ ตื่นไปโรงเรียน ตีสี่กว่า [เวอร์เกิ๊นน] ง่วงมากไปโรงเรียนที สลบ เลย พอปิดเทอมมันก็เคยตัวเป็นธรรมดา พอนอนตื่นกี่โมงก็ได้ นอนจนตะวันแทงก้น ก็ได้ มันก็เลื่อนตางรางการนอนไป เรื่อยๆ แล้วเวลากลางคืน สมควรแก่การนอนจริงๆ ก็ไม่ยักจะหลับ แถมยังทำให้การนอนดึกนั้นทนทานมากขึ้น

bank42n

รีบอร์นzaใบเฟิร์นza

รีบอร์นzaใบเฟิร์นza

หน้าสมาชิก

07-10-2012 - 09:30:15

#6 รีบอร์นzaใบเฟิร์นza [ 07-10-2012 - 09:30:15 ]

ผมเคยเป็นนะแบบนั้น นอนตอน4ทุ่ม-เที่ยงคืนแค่นั้นเอง หลังจากนั้นนอนไม่หลับเลย ผมก็ไม่รู้อ่ะ ของผมมันหายเอง

bank42n

ไปคอนมาจ้าาาาา

GARRY CHANNEL

GARRY CHANNEL

หน้าสมาชิก

07-10-2012 - 10:57:38

#7 GARRY CHANNEL [ 07-10-2012 - 10:57:38 ]

เห็นด้วยกับเรป 4
และขอเพิ่มเติมนิสนึง
- เวลานอนอย่าจ้องนาฬิกาเพราะจะทำให้เราคิดมาก
- ก่อนนอนให้ปิดไป ปิดม่าน ให้แสงเข้าห้องนอนให้น้อยที่สุด ( หรือใช้ผ้าปิดตาก็ได้ )
- อย่าทานอาหารที่ต้องย่อยก่อนนอน เพราะจะทำให้แน่นท้อง
* ข้อนี้ ทำให้มีปัญหาทางด้านสุขภาพ ถ้านอนขณะที่มีอาหารในกระเพราะ กระเพราะจะหยุดทำงานทันทีที่เรานอน ทำให้มีอาหหารค้างอยู่ในกระเพราะ ทำให้เป็นโรคมากมาย ( จำไม่ได้เพระามันเยอะเหลือเกิน )
- นำแอปเปิ้ลเขียวมาไว้ในห้องสักตระกร้า เพราะจะทำให้เรารู้สึกดีขึ้น
- หยุดคิดเรื่องที่เราคิดไว้ เพราะจะทำให้กังวล ( เหมือนจ้องนาฬิกานั่นแหละ )
ยังมีอีกเยอะครับ พิมพ์ไม่หมด -..-

bank42n

AKB48 TIME : Steam ID - atomix1150

supakay

supakay

หน้าสมาชิก

07-10-2012 - 11:21:07

#8 supakay [ 07-10-2012 - 11:21:07 ]

ผมก็เป็นครับง่วงเเต่นอนไม่หลับ

bank42n

qwerty779

qwerty779

หน้าสมาชิก

07-10-2012 - 11:38:32

#9 qwerty779 [ 07-10-2012 - 11:38:32 ]

เราก็เคยเป็นค่ะเป็นประมาณ 3 วันติดต่อกัน
แล้วเราก็ไปหาวิธีเค้าบอกว่าให้เราทานน้ำผึ้งซัก 1 ช้อนโต๊ะก่อนนอนค่ะ
น้ำผึ้งเป็นยากล่อมประสาทอ่อนๆค่ะ เราลองแล้ว ได้ผลจริง หลับสนิทมาก

bank42n

PIM1144

#10

PIM1144

หน้าสมาชิก

07-10-2012 - 12:39:23

#10 PIM1144 [ 07-10-2012 - 12:39:23 ]

อ่านหนังสือ ชีววิทยาค่ะ

bank42n

lovethaithesims3

#11

lovethaithesims3

หน้าสมาชิก

07-10-2012 - 13:35:24

#11 lovethaithesims3 [ 07-10-2012 - 13:35:24 ]

สมมุติเรานอนแล้วตื่นตี3 ให้เรานอนตี3ค่ะ

in love♥

paopao tanasin

#12

paopao tanasin

หน้าสมาชิก

07-10-2012 - 14:19:26

#12 paopao tanasin [ 07-10-2012 - 14:19:26 ]

นับแกะ

Comeback

rosia0071

#13

rosia0071

หน้าสมาชิก

07-10-2012 - 14:28:09

#13 rosia0071 [ 07-10-2012 - 14:28:09 ]

เราก็เคยเป็นนะ พอจะนอนก็นอนไม่หลับสักที
แต่มีอยู่ครั้งนึงไปเที่ยวขึ้นเขา ขึ้นดอย 3-4วัน
พอกลับบ้านมานอนหลับสนิทเลย หัวถึงหมอนปุ๊ปหลับปั๊ป
เหมือนกับว่าร่างกายเรามันได้รับอากาศบริสุทธิ์อ่ะ
ได้ผ่อนคลาย ก็เลยนอนหลับง่ายขึ้นกว่าเดิม

Alba

#14

Alba

หน้าสมาชิก

07-10-2012 - 15:22:22

#14 Alba [ 07-10-2012 - 15:22:22 ]

กินพวกชา กาแฟ ก่อนนอนรึเปล่า ??

เราเคยนะ กินตอน 6 โมง
แล้ววันนั้นก็นอนไม่หลับเลย กว่าจะนอนได้ก็.... ตี 4 มั้ง = =
คือง่วงอะ.. ง่วงนะ แต่มันไม่ยอมหลับซักที
ถ้าวันไหนไม่กินก็นอนหลับได้ปกติ

มีอีกวิธีคือออกกำลังกาย
พาสัตว์เลี้ยงไปเดินเล่น วิ่งรอบหมู่บ้าน อะไรประมาณนี้
พอเหนื่อยๆ เดี๋ยวเราก็ง่วงเอง 555

dews

#15

dews

หน้าสมาชิก

07-10-2012 - 21:36:51

#15 dews [ 07-10-2012 - 21:36:51 ]

อัดอาหารใส่ท้องไปเยอะๆ อัดไป อัดไป .. (แต่กินพอประมาณน่ะค่ะ ถ้ากินเยอะไปจุกแน่ๆ)
พอกินเสร็จแล้ว ระบบหมุนเวียนเลือดจะไปนำเลือดไปเลี้ยงกระเพาะอาหาร เลือดที่อยู่ที่สมองก็มีแค่...?(เอาเป็นว่ามีน้อยล่ะกัน) ร่างกายก็ต้องการได้รับการพักผ่อนเป็นอย่างมากเพราะมีเลือดมาเลี้ยงสมองเป็นส่วนน้อย(หลับแน่ๆ)
ปล.อาจจะใช่ได้ในบางคนน่ะค่ะ(แต่ส่วนมากก็มีคนใช่วิธีนี้เยอะเหมือนกันค่ะ)..

แก้ไขล่าสุดเมื่อ 2012-10-07 21:39:44

ออนบ้างง... ไม่ออนบ้างง...

puod_pond

#16

puod_pond

หน้าสมาชิก

07-10-2012 - 22:47:31

#16 puod_pond [ 07-10-2012 - 22:47:31 ]