เข้าได้ทุกคน 
ตั้งกระทู้ใหม่ 
หน้าสมาชิก
อะแฮ่มๆๆ จ.ข.ก.ท.ขอแนะนำตัวก่อนนะค่ะ
จ.ข.ก.ท. ชื่อ คัมมิ่งซูน เรียก คัมมิ่ง ซูน ก็ได้
อายุ11
ที่ตั้งกระทู้เพราะอยากทำให้ตัวเองดูมีสาระมากขึ้นค่ะ
สารบัญ
สำหรับ 20 อันดับประเทศที่ ประชากรขี้เกียจที่สุด #1
วิธีลดน้ำหนักขั้นเทพ #1
10 อันดับ ชื่อโหลที่สุด #8
The Lancet วารสารด้านวิทยาศาสตร์ทำการศึกษาเรื่อง ประเทศที่ประชากรขี้เกียจที่สุดในโลก จากทั้งหมด 122 ประเทศทั่วโลก
ทั้ง นี้ ผลการศึกษาระบุว่าประเทศที่ติดอันดับนั้นประชากรกว่า 1 ใน 3 ของประเทศมีความขี้้เกียจ ทั้งยังระบุอีกว่าการไม่ได้ออกกำลังกายเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวต และประชากร 1ใน3 ของโลกมีความกระฉับกระเฉงน้อยกว่ามาตรฐาน
สำหรับ 20 อันดับประเทศที่ ประชากรขี้เกียจที่สุด มีดังนี้
1. มอลต้า 71.9 %
2.สวาซิแลนด์ 69.0 %
3.ซาอุดิอาระเบีย 68.8 %
4.เซอร์เบีย 68.3 %
5.อาร์เจนติน่า 68.3 %
6.ไมโครเนเซีย 66.3 %
7.คูเวต 65.8 %
8.อังกฤษ 63.3 %
9.สหรัฐอาหรับอิมิเรสต์ 62.5 %
10 มาเลเซีย 61.4 %
11.ญี่ปุ่น 60.2 %
12.สาธารณรัฐโดมินิกัน 60.0 %
13.นามิเบีย 58.5 %
14. อิรัก 58.4 %
15.ตุรกี 56.0 %
16.ไซปรัส 55.4 %
17.อิตาลี 54.7 %
18.ไอร์แลนด์ 53.2 %
19.เกาหลีใต้ 52.4 %
20 ภูฐาน 52.3 %
สำหรับ ผลการศึกษาชิ้่นนี้ จัดทำขึ้นในระหว่างกีฬาโอลิมปิก 2012 ลอนดอนเกมส์ แสดงให้เห็นว่า แม้ชาวเมืองผู้ดีจะตื่นเต้นกับการแข่งขันกีฬาระดับโลกครั้งนี้ แต่คนส่วนใหญ่ก็ยังเป็นผู้เชียร์มากกว่ากระตุ้นให้เกิดการออกกำลังกาย
ที่มา : เครดิต
จ.ข.ก.ท. ชื่อ คัมมิ่งซูน เรียก คัมมิ่ง ซูน ก็ได้
อายุ11
ที่ตั้งกระทู้เพราะอยากทำให้ตัวเองดูมีสาระมากขึ้นค่ะ
สารบัญ
สำหรับ 20 อันดับประเทศที่ ประชากรขี้เกียจที่สุด #1
วิธีลดน้ำหนักขั้นเทพ #1
10 อันดับ ชื่อโหลที่สุด #8
The Lancet วารสารด้านวิทยาศาสตร์ทำการศึกษาเรื่อง ประเทศที่ประชากรขี้เกียจที่สุดในโลก จากทั้งหมด 122 ประเทศทั่วโลก
ทั้ง นี้ ผลการศึกษาระบุว่าประเทศที่ติดอันดับนั้นประชากรกว่า 1 ใน 3 ของประเทศมีความขี้้เกียจ ทั้งยังระบุอีกว่าการไม่ได้ออกกำลังกายเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวต และประชากร 1ใน3 ของโลกมีความกระฉับกระเฉงน้อยกว่ามาตรฐาน
สำหรับ 20 อันดับประเทศที่ ประชากรขี้เกียจที่สุด มีดังนี้
1. มอลต้า 71.9 %
2.สวาซิแลนด์ 69.0 %
3.ซาอุดิอาระเบีย 68.8 %
4.เซอร์เบีย 68.3 %
5.อาร์เจนติน่า 68.3 %
6.ไมโครเนเซีย 66.3 %
7.คูเวต 65.8 %
8.อังกฤษ 63.3 %
9.สหรัฐอาหรับอิมิเรสต์ 62.5 %
10 มาเลเซีย 61.4 %
11.ญี่ปุ่น 60.2 %
12.สาธารณรัฐโดมินิกัน 60.0 %
13.นามิเบีย 58.5 %
14. อิรัก 58.4 %
15.ตุรกี 56.0 %
16.ไซปรัส 55.4 %
17.อิตาลี 54.7 %
18.ไอร์แลนด์ 53.2 %
19.เกาหลีใต้ 52.4 %
20 ภูฐาน 52.3 %
สำหรับ ผลการศึกษาชิ้่นนี้ จัดทำขึ้นในระหว่างกีฬาโอลิมปิก 2012 ลอนดอนเกมส์ แสดงให้เห็นว่า แม้ชาวเมืองผู้ดีจะตื่นเต้นกับการแข่งขันกีฬาระดับโลกครั้งนี้ แต่คนส่วนใหญ่ก็ยังเป็นผู้เชียร์มากกว่ากระตุ้นให้เกิดการออกกำลังกาย
ที่มา : เครดิต
วิธีลดน้ำหนักขั้นเทพ
แต่ไหนแต่ไรมาจะเห็นว่าวัยหนุ่มสาวมักห่วงเรื่องความหล่อความสวย ไม่ว่าจะอายุขนาดไหน ไม่มีใครยอมที่จะหยุดพัฒนาความงามของตัวเองกันเลย ยังอยากที่จะเสริมนั่นเติมนี่ เพื่อแก้จุดด้อยอยู่ตลอดเวลา จะว่าไปแล้วก็คงหาได้ยากสำหรับท่านที่คิดว่าพอแล้วกับรูปร่างหน้าตาใน ปัจจุบัน ถ้ามีเงิน… ฉันก็ยังจะทำโน่นนี่นั่นอยู่ดี อย่าเถียงนะคะว่าคุณเองไม่เคยคิด นี่แหละค่ะที่ทำให้สถานเสริมความงาม สถานแก้ไขจุดบกพร่อง หรือเรียกง่าย ๆ ว่าแก้ไขปมด้อย ถือกำเนิดเติบโตขึ้นเร็วมาก
วันนี้ จะนำวิธีลดความอ้วนอันเป็นปมด้อยของผู้ที่มีน้ำหนักเกิน แบบไม่เสียเงินที่มีอยู่น้อยนิด มาแนะนำกันค่ะ
ว่า ไปคนอ้วนนี่ก็แปลก เวลาปกติคิดว่าตัวเองอ้วนตลอดเวลา ยกเว้น “เวลากิน” นี่ลืมไปเลยว่าอ้วน และบางครั้ง “ความอ้วน” ก็ทำให้เราพลาดในอะไรหลาย ๆ สิ่ง เห็นด้วยไหมคะ? ถ้าเห็นด้วยมาลดน้ำหนักกันดีกว่าค่ะ จำไว้อย่างนะคะว่า การลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง ไม่เร่งให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างฮวบฮาบ แม้ได้ผลช้า แต่ไม่เป็นผลเสียต่อสุขภาพ และยังได้ผลที่ถาวรกว่าวิธีเร่งด่วนอีกด้วยค่ะ ฉะนั้น เรามาตั้งใจ และมุ่งมั่นไปด้วยกันนะคะ
1.ตั้งเป้าหมายอย่างชัดเจนในการลดน้ำหนัก โดยอาจจินตนาการว่า คุณต้องการมีรูปร่างอย่างไร และต้องการลดกี่กิโลกรัม ภายในระยะเวลาเท่าไหร่ อย่าใจร้อนรีบลดจนเกินไป เพราะจะส่งผลเสียต่อร่างกาย และทำให้การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องสนุกอีกต่อไป อุปสรรคสำคัญที่ทำให้การลดน้ำหนักของคุณไม่ได้ผลก็คือ ความรู้สึกท้อแท้เมื่อเห็นน้ำหนักตัวไม่ขยับลงอย่างที่ควรจะเป็น
2.เพิ่มปริมาณน้ำ น้ำช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ไม่แห้งตึง แล้วยังช่วยให้การทำงานของระบบขับถ่ายดีขึ้นอีกด้วย ที่สำคัญคือ ช่วยให้ทานอาหารได้น้อยลงเพราะรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น กระตุ้นระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายด้วย
3.ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค ทานอาหารให้ครบทุกมื้อ (ย้ำว่าครบทุกมื้อ) ทั้งนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการทานเกินขนาดในมื้อต่อไป
ทานข้าวกล้อง แทนข้าวสวย
ทานข้าวโอ๊ต แทนซีเรียล
เลือกน้ำสลัดไขมันต่ำ แทนน้ำสลัดธรรมดา
ทิ้งอาหารขยะไป แล้วก็ไม่ต้องไปซื้อมาเก็บไว้อีก
ทานของหวาน ของมัน ของทอด ให้น้อยลง โดยกำหนดว่าจะทานกี่ครั้งต่อสัปดาห์
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิด
ทานช้า ๆ จะช่วยให้คุณอิ่มเร็วขึ้น
ทานมังสวิรัติ 1 วัน/สัปดาห์ มาทานผัก ผลไม้ เพื่อเพิ่มกากใยให้กับร่างกาย
อย่าเอาอะไรเข้าปากหลังสองทุ่ม
4.ทำใจให้สบาย ผ่อนคลาย และไม่เครียด เนื่องจากมีแนวโน้มว่า คนที่มีความเครียดเป็นประจำ มักจะทานอาหารมากกว่าปกติ และทานจุบจิบบ่อย ๆ
5.ออกกำลังกายเป็นประจำ คุณสามารถออกกำลังกายได้ทั้งในขณะที่ทำงาน หรืออยู่บ้าน เช่น หากคุณนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ ก็สามารถขยับต้นคอ เพื่อคลายกล้ามเนื้อ และลุกขึ้นบิดตัวไปมาทุก ๆ ครึ่งชั่วโมง เพื่อให้เลือดไหลเวียน หรือทำงานบ้านด้วย
หาก คุณทำตามวิธีที่กล่าวมาข้างต้นได้ น้ำหนักจะลดลงอย่างต่อเนื่อง และมีเสถียรภาพ แต่มันจะไปแตะอยู่ที่สเกล ๆ หนึ่งนานหน่อย ก็อย่าตกใจ ทำไปเรื่อย ๆ เดี๋ยวมันจะลดลงมาเอง เริ่มไปทีละอย่างจนคุณติดเป็นนัย เพียงเท่านี้เจ้าน้ำหนักส่วนเกินที่คุณไม่ต้องการก็จะไม่มาเคาะประตูร้องหา คุณอีกต่อไปค่ะ
Tips
ใช้บันไดแทนการขึ้นลิฟต์ เวลาขึ้น หรือลงอาคารเพียง 2-3 ชั้น
จอดรถให้ไกลกว่าเดิม เพื่อให้เดินมากขึ้น
ทำงานบ้านโดยใช้เครื่องทุ่นแรงให้น้อยลง เช่น การซักผ้า กวาดบ้าน ถูบ้าน หรือล้างรถเอง
หางานอดิเรก เช่น ทำสวน ปลูกต้นไม้ จูงสุนัขเดินเล่น
ที่มา : เครดิต
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก